蓝莓和禁忌的功效和功能,吃蔓越莓的好处和消费

发布时间:2019-11-08 12:43:16   编辑:admin浏览人次:603

蓝莓的功效和效果
1,保护视野
研究表明,吃蓝莓可以将年龄相关性黄斑变性的风险降低38%。
2.预防和治疗便秘
一杯新鲜蔓越莓含有约4克膳食纤维。这占膳食纤维每日摄入量的14%。
蔓越莓的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防止便秘。
3.提高免疫力
研究表明,蔓越莓比其他新鲜蔬菜和水果含有更多的抗氧化剂。
抗氧化剂可中和体内的自由基,增强免疫系统。
4,减少腹部
蓝莓丰富的多酚可以打破腹部脂肪,帮助控制体重。
此外,蓝莓的热量低,不会增加体重。
5,提高精神力量
干蔓越莓小吃可以改善大脑能量。
新的研究表明,富含蓝莓的黄酮类化合物可以减少老年人的记忆力减退。
6,有益于心理健康
蔓越莓含有帮助扩张血管,降低血栓和心脏病风险的成分。
这项研究发现,每周吃超过5份蓝莓可以降低患心脏病的风险。
7,降低血糖水平
在糖尿病患者中吃蓝莓有助于调节血糖水平。
如果每周吃5个低血糖水果,如蓝莓,并保持2个月,血糖调整将大大提高。
8,骨骼强壮
蔓越莓富含锰的微量元素,在骨骼发育中起着重要作用。
该研究发现,喜欢蓝莓的儿童骨密度高于不吃蓝莓的儿童。
9,预防癌症
蔓越莓花青素可以抑制肿瘤细胞的生长,每天吃半杯可以达到抗癌效果。
10,预防膀胱炎。
一些蔓越莓成分可防止细菌粘附在膀胱壁上,预防膀胱炎和尿路感染。
在这项研究中,发现每天吃1蔓越莓有助于改善尿路感染。